Janeiro Branco é uma campanha global de conscientização sobre a saúde mental, que tem como objetivo chamar a atenção para a importância da saúde mental e incentivar as pessoas a buscar ajuda se precisarem.
A saúde mental é essencial para o bem-estar geral e desenvolvimento humano, e deve ser tratada com a mesma importância que a saúde física.
Infelizmente, muitas pessoas ainda enfrentam estigma e preconceito em relação este tema. Isso pode impedir que elas se encontrem e busquem ajuda e tratamento de que precisam.
Janeiro Branco tem como objetivo romper esse estigma e encorajar as pessoas a buscarem ajuda se precisarem.
Existem muitas soluções para buscar ajuda sobre saúde mental:
Se está passando por dificuldades que não consegue lidar sozinho(a), procure ajuda médica e psicológica.
A primeira coisa a fazer é falar com um médico de família ou um profissional de saúde mental. Eles podem avaliar a situação e encaminhar para um tratamento adequado, se necessário.
Para aqueles que não se sentem confortáveis em buscar ajuda presencialmente, existem também opções online: terapeutas online, grupos de apoio online e aplicativos de saúde mental que podem ajudar a gerenciar problemas de saúde mental, e linhas telefônicas de apoio que podem ser contatadas em momentos de crise.
O CVV, Centro de Valorização da Vida, realiza apoio emocional, por meio do telefone 188. O atendimento é feito por voluntários e é de graça. Qualquer pessoa que quer e precisa conversar, com sigilo, pode ligar para o 188, que funciona 24h por dia.
Iniciativas do governo para ajudar a população com a saúde mental no Brasil:
Centros de atendimento psicológico: muitas universidades e escolas de psicologia oferecem atendimento psicológico gratuito ao público.
CAPS (Centro de Atenção Psicossocial): esses centros oferecem tratamento gratuito para pessoas com transtornos mentais e emocionais.
Hospitais psiquiátricos: alguns hospitais públicos oferecem tratamento psiquiátrico gratuito.
CRAS (Centro de Referência de Assistência Social): esses centros oferecem serviços de assistência social, incluindo apoio psicológico, para famílias e indivíduos em situação de vulnerabilidade.
Organizações não governamentais: existem organizações não governamentais que oferecem atendimento psicológico gratuito ou a preços acessíveis para pessoas com baixa renda.
Brasil: Algumas organizações não governamentais (ONGs) que fornecem ajuda em saúde mental no Brasil:
Projeto Viva e Deixe Viver
Associação Brasileira de Saúde Mental
Instituto de Psiquiatria do Rio de Janeiro
Instituto Transição
Comunidade Terapêutica Resgate
Fundação Cidadania dos Excepcionais
Instituto Promundo
Liga Brasileira de Luta Contra a Depressão
Instituto de Psiquiatria do Distrito Federal
Rede Feminina de Combate ao Câncer.
São Paulo : Organizações não governamentais (ONGs) que fornecem ajuda em saúde mental em São Paulo:
Instituto de Psiquiatria do Hospital das Clínicas de São Paulo
Núcleo de Estudos e Terapias Cognitivas
Instituto de Psiquiatria do Estado de São Paulo
Centro de Saúde Mental da Família
Projeto Psicossocial
Instituto de Psiquiatria da Universidade de São Paulo
Núcleo de Estudos e Ações Psicossociais
Centro de Saúde Mental Infanto-Juvenil
Instituto de Psicologia do Hospital das Clínicas de São Paulo
Instituto de Psiquiatria Forense de São Paulo
Estas são apenas algumas das muitas ONGs que oferecem ajuda e apoio em saúde mental. Pesquise se há atividade na sua cidade e escolha aquela que oferece o tipo de ajuda que você precisa.
Praticar atividades criativas também pode ser uma forma eficaz de equilibrar saúde mental e o bem-estar geral. Estas atividades podem ser uma forma de complementar a terapia e incluem:
Redução do estresse: As atividades criativas, como pintura, escrita, costura e música, podem ajudar a aliviar o estresse e a ansiedade, pois permitem que as pessoas se concentrem em algo positivo e produtivo.
Aumento da autoestima: Criar algo com suas próprias mãos pode ser uma forma de se sentir realizado e valorizado, o que pode aumentar a autoestima e a autoeficácia.
Melhoria da comunicação: As atividades criativas, como a escrita, podem ajudar as pessoas a comunicar seus sentimentos e pensamentos de maneira mais clara e eficaz.
Conectando-se com os outros: Participar de atividades criativas em grupo, como oficinas de escrita ou grupos de música, pode ajudar as pessoas a se conectarem com outras pessoas que compartilham interesses similares e aumentar a sensação de pertencimento.
Melhoria da cognição: Algumas atividades criativas, como a resolução de quebra-cabeças ou jogos de estratégia, podem desafiar o cérebro e ajudar a melhorar a memória e a capacidade de raciocínio.
O seu equilíbrio mental é um conjunto de ações que incluem cuidados com a saúde física, emocional e social. Portanto praticar exercícios físicos regulares, se alimentar de forma saudável, dormir o suficiente, manter relacionamentos saudáveis e positivos, lidar com o estresse de maneira eficaz e praticar auto-cuidado, ajudam a equilibrar seus eixos.
Encontrar um propósito ou significado na vida: equilíbrio mental é um processo contínuo e as necessidades podem mudar ao longo do tempo, pode haver altos e baixos. Não há vergonha em buscar ajuda e tratamento, e isso ajuda de fato a garantir uma vida mais feliz e saudável.
Janeiro está já está acabando, mas temos mais 11 meses pela frente! Vamos juntos por mais momentos memoráveis e felizes para nossas histórias.
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